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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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田彥素 醫師
江蘇靖江市太和醫院
一級甲等
婦科
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清除自由基可通過飲食調整、適當運動、規律作息、補充抗氧化劑、避免不良環境等方式。 1.飲食調整：多吃富含維生素 C、E 和類胡蘿卜素的食物，如柑橘類水果、堅果、綠葉蔬菜等。這些營養素具有抗氧化作用，能中和自由基。 2.適當運動：適度的有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，可以促進新陳代謝，增強身體的抗氧化能力。 3.規律作息：保證充足的睡眠，有助于維持身體正常的生理功能，減少自由基的產生。 4.補充抗氧化劑：如輔酶 Q10、花青素、茶多酚等。但應在醫生建議下使用。 5.避免不良環境：減少暴露在污染、輻射和化學物質較多的環境中。 總之，清除自由基需要綜合多種方法，長期堅持良好的生活習慣和健康的生活方式。同時，如果存在相關疾病，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。
2024-12-08 12:47
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