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回答1
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任立存 主治醫師
淮北口腔醫院
其他
內科
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人太瘦想長胖些，可從飲食調整、增加運動、改善睡眠、調節心理、治療疾病等方面著手。 1.飲食調整：保證營養均衡，增加蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的攝入。多吃瘦肉、魚類、蛋類、奶制品、谷物、堅果等。 2.增加運動：適量的力量訓練有助于增加肌肉量，如舉重、俯臥撐、仰臥起坐等。 3.改善睡眠：每晚保證 7 - 9 小時的高質量睡眠，有利于身體恢復和新陳代謝。 4.調節心理：減少壓力和焦慮，保持良好的心態，避免因情緒影響食欲和消化。 5.治療疾?。耗承┘膊∪缂谞钕俟δ芸哼M、糖尿病等可能導致消瘦，需及時就醫治療。 總之，要長胖需要綜合采取多種措施，并長期堅持。同時，要注意循序漸進，避免過度進食或過度運動對身體造成不良影響。如果消瘦情況持續不改善，建議到正規醫院就診，查明原因。
2024-12-08 15:41
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