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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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吳志全 主治醫師
河北醫科大學附屬平安醫院
二級甲等
兒科
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伸展運動和彈跳運動的適宜時間，受多種因素影響，如個人身體狀況、運動目的、一天中的不同時段、運動前后以及季節等。 1.個人身體狀況：如果身體較為僵硬或有慢性疾病，如關節炎，可能在身體相對放松的下午或晚上進行較好。 2.運動目的：若是為了提高柔韌性，早晨進行伸展運動能更好地喚醒身體；若為增強心肺功能和爆發力，彈跳運動可在下午進行。 3.一天中的不同時段：早晨身體剛蘇醒，關節和肌肉較緊繃，簡單的伸展運動能幫助預熱；下午身體機能較好，適合進行強度稍大的彈跳運動；晚上進行低強度的伸展和彈跳運動有助于放松身心。 4.運動前后：運動前進行適當的伸展能降低受傷風險；運動后進行能緩解肌肉疲勞。 5.季節：夏季氣溫高，早晚均可；冬季氣溫低，中午或下午運動更舒適。 總之，選擇伸展運動和彈跳運動的時間應綜合考慮自身情況，以達到最佳的運動效果，并減少受傷的可能。
2024-11-21 16:51
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