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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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薛祖洋 醫師
冠縣人民醫院
二級甲等
兒科
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想要增加體重，可從飲食調整、適當運動、良好作息、減少壓力、治療疾病這幾個方面入手。 1. 飲食調整：增加蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的攝入。多吃肉類、魚類、蛋類、奶制品、谷物和堅果等。比如，每天保證一杯牛奶、一個雞蛋、適量的瘦肉。 2. 適當運動：進行力量訓練，如舉重、俯臥撐等，能促進肌肉生長。每周至少進行兩次力量訓練，每次 30 分鐘左右。 3. 良好作息：保證充足睡眠，有利于身體恢復和新陳代謝。每天睡足 7 - 8 小時，養成規律的作息習慣。 4. 減少壓力：長期壓力會影響食欲和消化，學會放松，如通過冥想、瑜伽等方式。 5. 治療疾病：某些疾病可能導致體重過輕，如甲狀腺功能亢進、糖尿病等。需及時就醫，明確診斷后進行針對性治療。例如甲狀腺功能亢進可使用甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等藥物；糖尿病可能用到二甲雙胍、胰島素等。但藥物使用務必遵醫囑。 總之，增加體重需要綜合多種方法，持之以恒，并關注身體變化。如有必要，可咨詢醫生獲取更專業的建議。
2024-12-09 05:49
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