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回答1
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邱金磊 醫師
莒南縣相溝衛生院
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外科
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手腕骨折 100 天后的鍛煉，要考慮骨折愈合情況、肌肉力量恢復、關節活動度、靈活性和穩定性等。 1. 評估骨折愈合：先去醫院復查 X 光，確定骨折愈合良好，沒有移位等異常。 2. 肌肉力量訓練：比如進行握拳、伸指練習，每組 10-15 次，每天 3-5 組。 3. 關節活動度練習：緩慢屈伸手腕，逐漸增加活動范圍，避免過度用力。 4. 靈活性訓練：用手腕轉動小球或筆，增強手部的協調和靈活。 5. 穩定性訓練：可通過手持輕物保持平衡，提高手腕的穩定性。 手腕骨折后的鍛煉要循序漸進，不可操之過急。如果鍛煉過程中出現疼痛、腫脹加重等不適，應及時停止并就醫。
2024-11-22 00:46
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