戒除手淫和治療陽痿需要綜合多種方法，包括心理調(diào)整、生活習(xí)慣改善、適度運(yùn)動(dòng)、合理飲食以及必要的醫(yī)療干預(yù)等。 1. 心理調(diào)整：正視手淫行為，避免過度自責(zé)和焦慮，保持積極樂觀的心態(tài)。 2. 生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。減少接觸性刺激內(nèi)容。 3. 適度運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。 4. 合理飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚蝦、蔬菜、水果等。 5. 醫(yī)療干預(yù)：若陽痿癥狀嚴(yán)重，需及時(shí)就醫(yī)。醫(yī)生可能會(huì)開具*、他達(dá)拉非、伐地那非等藥物。但用藥務(wù)必遵醫(yī)囑。 總之，戒除手淫和治療陽痿需要個(gè)人的決心和堅(jiān)持，同時(shí)要相信科學(xué)的方法和醫(yī)療手段。只要積極采取措施，是可以改善和恢復(fù)的。