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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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馮海峰 主治醫師
江蘇靖江市太和醫院
一級甲等
眼科
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在辦公室可以通過一些簡單有效的運動來預防心臟疾病，如伸展運動、原地踏步、踮腳尖、頸部活動、坐姿轉體等。 1.伸展運動：長時間久坐后，站立進行全身伸展，能促進血液循環，減輕心臟負擔。 2.原地踏步：在座位空間允許的情況下，進行原地踏步，增強心肺功能。 3.踮腳尖：反復踮腳尖，可鍛煉小腿肌肉，促進下肢血液回流，對心臟有益。 4.頸部活動：緩慢左右轉動、上下點頭，緩解頸部疲勞，改善腦部供血，間接保護心臟。 5.坐姿轉體：坐在椅子上，身體緩慢左右轉動，活動腰部和背部肌肉，減輕脊椎壓力，利于心臟健康。 總之，在辦公室養成適時運動的習慣，對于預防心臟疾病具有積極意義。但如果本身有心臟基礎疾病，運動前最好咨詢醫生建議。
2024-11-28 11:16
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