運動導致背部肌肉拉傷后，應立即停止運動，采取休息、冷敷、加壓包扎、抬高患肢等措施，并注意觀察癥狀。若疼痛劇烈或持續不緩解，需及時就醫。此外，可適當使用藥物治療，后期還需進行康復訓練。 1. 立即休息：停止正在進行的運動，避免進一步損傷肌肉。找一個舒適的位置休息，減輕肌肉負擔。 2. 冷敷處理：在受傷后的 24 - 72 小時內，用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數次，可減輕腫脹和疼痛。 3. 加壓包扎：使用彈性繃帶包扎受傷部位，但不要過緊，以免影響血液循環。 4. 抬高患肢：將受傷的上肢或下肢抬高，高于心臟水平，有助于促進血液回流，減輕腫脹。 5. 藥物治療：可遵醫囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，以緩解疼痛和炎癥。 6. 康復訓練：在癥狀緩解后，逐漸進行輕度的伸展和力量訓練，如背部伸展運動、小幅度的俯臥撐等，幫助恢復肌肉功能。 背部肌肉拉傷需要及時正確處理，注意休息和治療，避免過早進行劇烈運動，以防加重損傷。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。