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回答1
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陳小名 住院醫師
家庭醫生門診部
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內科
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增強體質預防感冒，可從合理飲食、適量運動、規律作息、良好心態、注意衛生等方面入手。 1. 合理飲食：保證營養均衡，多攝入富含維生素 C、蛋白質的食物，如橙子、獼猴桃、瘦肉、雞蛋等。 2. 適量運動：如每周進行 3 - 5 次的有氧運動，像慢跑、游泳、跳繩等，能增強心肺功能。 3. 規律作息：每天保證充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜，有助于維持身體的正常代謝。 4. 良好心態：保持樂觀積極的心情，避免長期焦慮、緊張，可減輕心理壓力對身體的影響。 5. 注意衛生：勤洗手，避免用手觸摸口鼻，定期對居住環境進行清潔消毒。 總之，增強體質預防感冒需要長期堅持上述良好的生活習慣，綜合調理，從而提高身體的抵抗力，減少感冒的發生。
2024-11-28 00:13
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