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坐骨神經疼可通過哪些鍛煉得以改善？

2024-11-27 15:04 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：坐骨神經痛

問題：

請問坐骨神經疼通過什么鍛煉可以治療好？

回答1
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谷印亮醫師

家庭醫生在線合作醫院

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理療科

坐骨神經疼是一種常見的神經疼痛癥狀，可能由多種原因引起。通過適當的鍛煉可以在一定程度上緩解疼痛。常見的鍛煉方式有伸展運動、力量訓練、有氧運動、瑜伽、游泳等。 1.伸展運動：如仰臥抱膝伸展、站立位腰部伸展等，能幫助放松腰部和臀部肌肉，減輕對坐骨神經的壓迫。 2.力量訓練：進行臀橋、平板支撐等訓練，增強腰部和臀部的肌肉力量，提供更好的支撐。 3.有氧運動：如慢跑、騎自行車，促進血液循環，有助于緩解神經炎癥。 4.瑜伽：特定的瑜伽體式如三角式、貓牛式，可增強身體柔韌性，改善神經受壓狀況。 5.游泳：全身肌肉得到鍛煉，且水的浮力減輕腰部負擔。需要注意的是，鍛煉應根據個人身體狀況進行，避免過度勞累和劇烈運動。如果疼痛加重或持續不緩解，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。
2024-11-28 08:45

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什么是坐骨神經痛? 　　坐骨神經痛(sciatica)是腰腿痛最為常見的原因之一，實際上是指坐骨神經通路及其分布區的疼痛綜合征。即疼痛位于臀部、大腿后側、小腿后外側和足外側。坐骨神經由腰4一骶3的神經根組成，沿腰部、臀部、股后下行，至近腘窩處分為脛神經與腓總神經，在此徑路上的任意一點受損都會引起該征。查看全文»

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