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回答1
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谷印亮 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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理療科
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孩子夏天長高可多吃富含蛋白質、鈣、維生素、礦物質和膳食纖維的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮果蔬、豆制品等。 1.蛋白質：蛋白質是身體生長和修復的重要營養素。像牛奶、雞蛋、魚肉、蝦肉等，富含優質蛋白質，有助于孩子肌肉和骨骼的發育。 2.鈣：鈣是骨骼生長的關鍵。牛奶、豆制品、蝦皮等食物鈣含量豐富，能促進骨骼的鈣化和生長。 3.維生素：維生素 D 能促進鈣的吸收，可通過食用魚肝油、蛋黃等獲取。維生素 C 有助于提高免疫力，橙子、草莓等水果富含維生素 C。 4.礦物質：鋅能促進生長發育，可從牡蠣、瘦肉中獲取。鐵有助于氧氣運輸，菠菜、動物肝臟等含鐵較多。 5.膳食纖維：促進腸道蠕動，幫助營養吸收。新鮮的蔬菜和水果，如芹菜、香蕉等是膳食纖維的良好來源。 總之，孩子夏天的飲食要多樣化，保證營養均衡，同時結合適當的運動和充足的睡眠，更有利于長高。
2024-11-28 00:43
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