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回答1
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谷印亮 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
理療科
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適度且規律的運動有助于增強心肺功能、提高身體免疫力、減輕壓力，從而降低過勞猝死的風險，如慢跑、游泳、瑜伽、騎自行車、羽毛球等。 1.慢跑：能提高心肺功能，促進血液循環，增強身體耐力。 2.游泳：鍛煉全身肌肉，改善心肺功能，對關節壓力較小。 3.瑜伽：幫助放松身心，減輕壓力，增強身體柔韌性和平衡力。 4.騎自行車：增強腿部力量，提高心肺功能，是一種較好的有氧運動。 5.羽毛球：可鍛煉反應能力、協調性，增強心肺功能和肌肉力量。 總之，選擇適合自己的運動，并長期堅持，同時注意運動強度和頻率，避免過度勞累，才能有效預防過勞猝死。運動過程中如有不適，應立即停止并尋求醫療幫助。
2024-11-28 03:57
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現的一組全身性綜合征，其病因和發病機制未明。其基本特征為新發、持續性或反復發柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發熱、咽喉痛、肌痛、關節痛、頭痛、神經-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結腫大等非特異性表現。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
