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回答1
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閆鐵 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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鍛煉對失眠的治療通常是有幫助的，其作用體現在調節生物鐘、緩解壓力、改善身體機能、促進神經遞質平衡、增強睡眠驅動力等方面。 1.調節生物鐘：規律的鍛煉有助于調整人體的生物鐘，使睡眠和覺醒的時間更加規律。 2.緩解壓力：運動能促進身體分泌內啡肽等神經遞質，減輕焦慮和緊張情緒，從而改善睡眠。 3.改善身體機能：增強心肺功能，提高新陳代謝，讓身體在夜間更容易進入休息狀態。 4.促進神經遞質平衡：增加血清素、多巴胺等神經遞質的分泌，有助于穩定情緒和改善睡眠質量。 5.增強睡眠驅動力：適當的鍛煉會讓身體在夜間感到疲倦，增加入睡的欲望。 綜上所述，鍛煉對于失眠的治療具有積極的作用，但需要注意選擇適合自己的運動方式和強度，避免在臨近睡眠時間進行劇烈運動。同時，如果失眠問題較為嚴重，還應及時尋求專業醫生的幫助。
2024-12-08 14:01
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