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回答1
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張俊相 住院醫師
威縣婦女兒童醫院
二級甲等
外科
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預防心腦病需從生活習慣、飲食、運動、控制基礎病、定期體檢等方面著手，包括規律作息、均衡飲食、適度運動、積極治療慢性病、按時體檢等。 1.生活習慣：保持充足睡眠，規律作息，避免熬夜，戒煙限酒，減少壓力，保持良好心態。 2.飲食：低鹽、低脂、低糖飲食，多吃新鮮蔬果、全谷物、魚類等富含營養的食物，控制食量，避免暴飲暴食。 3.運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結合力量訓練。 4.控制基礎病：積極治療高血壓、高血脂、糖尿病等慢性病，按時服藥，定期監測指標。 5.定期體檢：每年進行一次全面體檢，包括心電圖、血脂、血糖、血壓等檢查，以便早期發現問題。 總之，預防心腦病需要長期堅持健康的生活方式和積極的疾病管理，這樣才能有效降低心腦病的發生風險。
2024-12-08 21:43
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