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長期精神緊張、焦慮如何有效調理？

2024-11-27 14:27 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：焦慮癥

問題：

請問長期精神緊張、焦慮要怎么調理？

回答1
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張俊相住院醫(yī)師

威縣婦女兒童醫(yī)院

二級甲等

外科

長期精神緊張、焦慮可通過心理調節(jié)、運動鍛煉、規(guī)律作息、飲食調整、社交活動等方式進行調理。 1.心理調節(jié)：學習放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，有助于緩解緊張情緒。 2.運動鍛煉：適當?shù)挠醒踹\動，如跑步、游泳、瑜伽，能促進身體分泌內啡肽，改善心情。 3.規(guī)律作息：保持充足的睡眠，定時起床和睡覺，建立良好的生物鐘，穩(wěn)定情緒。 4.飲食調整：多攝入富含維生素 B 群、鎂、ω-3 脂肪酸的食物，如全麥面包、香蕉、堅果、魚類等。 5.社交活動：積極參與社交，與親朋好友交流，分享感受，獲得支持和理解。 6.藥物治療：若癥狀嚴重，可在醫(yī)生指導下使用藥物，如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等。但藥物使用需遵醫(yī)囑。長期精神緊張、焦慮需要綜合調理，持之以恒，并及時尋求專業(yè)幫助。患者要樹立信心，積極應對，逐步改善癥狀，恢復良好的精神狀態(tài)。
2024-11-27 21:05

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什么是焦慮癥? 　　焦慮(anxiety)通常指一種情緒反應，是人們面對環(huán)境中一些即將來臨、可能發(fā)生的災禍或重大生活事件時，機體適應環(huán)境變化而產生的一種復合情緒反應。引起焦慮的軀體疾病中，25%是繼發(fā)于神經系統(tǒng)疾病，25%是內分泌原因，12%是循環(huán)系統(tǒng)疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的誤診。焦慮癥的發(fā)病年齡大多在16～40歲，尤以20歲左右多見，女性多于男性。查看全文»

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