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陳小名 住院醫師
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長期睡眠質量不好可能由心理因素、環境因素、生活習慣、疾病因素、藥物因素等引起。需要綜合調理，包括心理調節、改善環境、調整生活習慣、治療疾病以及合理用藥等。 1.心理因素：焦慮、抑郁等不良情緒可能導致睡眠問題。可通過心理咨詢、放松訓練如深呼吸、冥想等來緩解。 2.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等會影響睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境有助于改善。 3.生活習慣：睡前使用電子設備、熬夜、午睡時間過長等均可能影響睡眠。規律作息，睡前減少電子設備使用，控制午睡時長很重要。 4.疾病因素：如神經衰弱、高血壓、糖尿病等慢性疾病可能影響睡眠。積極治療原發疾病，控制病情，有助于睡眠改善。 5.藥物因素：某些藥物的副作用可能影響睡眠。在醫生指導下調整用藥。 長期睡眠不好對身心健康影響較大，應引起重視。可先嘗試自我調整，若無效，建議及時就醫，在醫生指導下進行治療。
2024-11-27 16:12
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