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回答1
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谷印亮 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
理療科
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預防過勞猝死可選擇的運動包括有氧運動、力量訓練、柔韌性鍛煉、平衡訓練和間歇訓練等。 1.有氧運動：如慢跑、游泳、騎自行車等，可以增強心肺功能，提高耐力，促進血液循環。 2.力量訓練：像俯臥撐、深蹲、啞鈴訓練等，有助于增強肌肉力量，提高基礎代謝率。 3.柔韌性鍛煉：例如瑜伽、普拉提中的伸展動作，能增加關節活動度，減少肌肉緊張。 4.平衡訓練：單腳站立、閉目站立等練習，可提升身體平衡能力，降低跌倒風險。 5.間歇訓練：如高強度間歇訓練（HIIT），能在較短時間內提高體能和代謝水平。 合理選擇并堅持適合自己的運動，能夠增強身體素質，降低過勞猝死的風險。但運動要循序漸進，避免過度疲勞。同時，保持良好的生活習慣和作息規律也至關重要。
2024-11-28 09:39
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現的一組全身性綜合征，其病因和發病機制未明。其基本特征為新發、持續性或反復發柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發熱、咽喉痛、肌痛、關節痛、頭痛、神經-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結腫大等非特異性表現。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
