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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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田彥素 醫師
江蘇靖江市太和醫院
一級甲等
婦科
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想要快速瘦下來，需綜合考慮飲食控制、增加運動、規律作息、保持良好心態以及必要時的藥物輔助等。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例。例如，少吃油炸食品、蛋糕，多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2. 增加運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等，同時結合力量訓練，如深蹲、俯臥撐等。 3. 規律作息：保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠，有利于新陳代謝的正常進行。 4. 保持良好心態：避免因減肥壓力過大導致情緒性暴飲暴食，學會放松和減壓。 5. 藥物輔助：在醫生指導下，可考慮使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但藥物可能會有副作用，需謹慎使用。 總之，快速瘦身需要綜合多種方法，并持之以恒。同時，建議在專業醫生的指導下進行，以確保健康和安全。
2024-12-09 03:31
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