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回答1
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谷印亮 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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理療科
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預防腰椎病可從保持良好姿勢、適度鍛煉、控制體重、避免外傷、注意保暖等方面著手。 1.保持良好姿勢：避免長時間彎腰或久坐，工作學習時保持脊柱正直，定時起身活動。 2.適度鍛煉：如游泳、瑜伽、慢跑等，增強腰部肌肉力量，維持腰椎穩定性。 3.控制體重：減輕腰部負擔，降低腰椎受損風險。 4.避免外傷：注意勞動保護，防止腰部受到撞擊或扭傷。 5.注意保暖：寒冷天氣注意腰部保暖，避免腰部受寒。 總之，預防腰椎病需要在日常生活中養成良好的習慣，時刻關注腰部健康。如果出現腰部不適，應及時就醫。
2024-12-08 18:33
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