腰肌肉拉傷是常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷，治療方法包括休息、冷敷、熱敷、藥物治療、物理治療等。 1.休息：受傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，臥床休息，減少腰部的負(fù)重和活動(dòng)，為肌肉恢復(fù)創(chuàng)造良好條件。 2.冷敷：在受傷后的 24 - 72 小時(shí)內(nèi)，用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，有助于減輕疼痛和腫脹。 3.熱敷：72 小時(shí)后，可改為熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在傷處，每次 20 - 30 分鐘，每天數(shù)次，能促進(jìn)血液循環(huán)，加速恢復(fù)。 4.藥物治療：可口服非甾體類(lèi)抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等，緩解疼痛和炎癥。也可外用云南白藥膏、活血止痛膏等。但用藥需遵醫(yī)囑。 5.物理治療：如按摩、針灸、紅外線照射等，能放松肌肉，改善局部血液循環(huán)。 6.康復(fù)訓(xùn)練：在疼痛緩解后，可進(jìn)行適當(dāng)?shù)难考∪饫旌土α坑?xùn)練，增強(qiáng)腰部肌肉的穩(wěn)定性。 腰肌肉拉傷后要及時(shí)采取正確的治療方法，同時(shí)注意休息和保護(hù)腰部，避免再次受傷。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。