-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
張俊相 住院醫師
威縣婦女兒童醫院
二級甲等
外科
-
運動后緩解肌肉酸痛，可通過拉伸放松、冷敷熱敷、補充營養、按摩理療、藥物治療等方式。 1.拉伸放松：運動結束后進行全身的靜態拉伸，每個動作保持 15-30 秒，能幫助拉長肌肉纖維，減輕肌肉緊張。 2.冷敷熱敷：運動后 72 小時內冷敷，每次 15-20 分鐘，可減少炎癥反應；72 小時后熱敷，促進血液循環，緩解酸痛。 3.補充營養：攝入足夠的蛋白質、碳水化合物和維生素，如雞胸肉、全麥面包、新鮮蔬果等，有助于肌肉修復。 4.按摩理療：借助泡沫軸或按摩球進行自我按摩，或去專業機構接受理療按摩，放松肌肉。 5.藥物治療：可在醫生指導下使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、對乙酰氨基酚等藥物，緩解疼痛。 總之，多種方法結合使用，能更有效地緩解運動后的肌肉酸痛，讓身體更快恢復。但如果酸痛持續不緩解或加重，應及時就醫。
2024-12-08 18:27
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿專科醫院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
最新問答
傳統與現代腰椎間盤突出手術有何差異？
手骨折后怎樣營養搭配利于快速痊愈？
AI 醫療如何助力膝蓋關節炎自愈？
睡覺起來腰酸背痛可能是哪些病的信號？
肩頸疼痛的5大原因是什么？
老年手指抽筋為何要警惕骨質疏松？
氨糖軟骨素禁用人群有哪些？
脫臼癥狀不及時處理會留下哪些后遺癥？
職場人腰椎骨折怎樣高效康復？
腫瘤引起的背痛和普通背痛有何差別？
膝蓋積水患者的營養食譜有哪些？
經絡保健如何緩解手腕腱鞘炎？
心理壓力大誘發腰椎間盤突出可用哪6種西藥？
明星常用的XO型腿矯正秘籍有哪些？
腿膝蓋關節疼痛該如何處理
如何減輕頸椎病引發的心慌癥狀？
哪5個日常小妙招可告別久坐腰疼煩惱？
運動達人適合吃哪些補鈣食物增強運動效果？
空氣水質差是否會加重缺鈣？真相揭秘
可穿戴設備能否監測顳頜關節紊亂？