高中生因熬夜學習導致失眠，可能是生物鐘紊亂、心理壓力大、大腦過度興奮、環境不適、營養不均衡等原因引起?？梢酝ㄟ^調整作息、緩解壓力、放松大腦、改善環境、補充營養等來改善。 1. 生物鐘紊亂：長期熬夜破壞了正常的生物鐘節律。應逐步提前上床時間，每天提前 15 - 30 分鐘，逐漸恢復正常作息。 2. 心理壓力大：學業負擔重導致精神緊張。可通過適當運動，如慢跑、跳繩等，釋放壓力，也可找家人朋友傾訴。 3. 大腦過度興奮：學習時大腦一直處于活躍狀態。睡前避免思考難題，可聽輕柔音樂或進行簡單的冥想。 4. 環境不適：噪音、光線過強等都會影響睡眠。保持臥室安靜、黑暗且溫度適宜，選擇舒適的床墊和枕頭。 5. 營養不均衡：缺乏某些維生素和礦物質。多吃富含維生素 B 群、鈣、鎂的食物，如香蕉、牛奶、堅果等。 高中生要重視睡眠問題，長期失眠會影響身心健康和學習效率。如果失眠嚴重，建議及時就醫，在醫生指導下進行治療。