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回答1
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田彥素 醫師
江蘇靖江市太和醫院
一級甲等
婦科
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腰肌勞損的恢復需要綜合多種方法，包括改善生活習慣、適度運動、物理治療、藥物治療以及中醫調理等。 1.改善生活習慣：保持良好的坐姿和站姿，避免長時間彎腰或久坐。選擇合適硬度的床墊，保證充足的睡眠。 2.適度運動：進行腰部伸展運動，如瑜伽中的貓式伸展；也可進行游泳、慢跑等有氧運動，增強腰部肌肉力量。 3.物理治療：熱敷、按摩、針灸等，能促進腰部血液循環，緩解肌肉緊張。 4.藥物治療：可口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，減輕疼痛和炎癥。 5.中醫調理：通過中藥調理、拔罐、艾灸等方式，改善腰部的氣血運行。 總之，腰肌勞損的恢復需要患者自身的積極配合和堅持。同時，如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，接受專業的診斷和治療。
2024-11-27 19:23
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