抑郁癥焦慮是常見的精神心理問題，自我疏導可從改變認知、適度運動、規律作息、社交支持、培養興趣等方面著手。 1.改變認知：學會識別和調整負面思維模式，用更積極、客觀的視角看待問題和挑戰。 2.適度運動：如慢跑、游泳、瑜伽等，能促進身體分泌內啡肽等神經遞質，改善情緒。 3.規律作息：保證充足的睡眠，有助于穩定情緒和恢復精力。 4.社交支持：與親朋好友交流，分享感受，獲得理解和支持。 5.培養興趣：投入到喜歡的活動中，如繪畫、閱讀、音樂等，轉移注意力，緩解焦慮。 自我疏導對于緩解抑郁癥焦慮有一定幫助，但如果癥狀嚴重，仍需及時就醫，接受專業治療。

患者屬于抑郁癥，可以去精神科檢查一下，現在是需要長時間的藥物控制的，在藥物調理的同時，要注意休息，不可以受到外界刺激，患者也可以采取心理醫生疏導的。

你好，根據你的描述，是否患有抑郁癥建議及時去醫院全面檢查并且根據自測可以確診，如果患有抑郁癥是需要你積極的治療的，一般患者有無助感或者絕望干感覺，多與親戚和朋友溝通，多交流，必要時口服抗抑郁藥物對癥治療為好，加以重視，積極的關注為好，祝您在早日康復。