長期手淫導致身體出現多種不適，包括掉發、乏力、納差、精神不集中、記憶力差、暴躁等，還想長高。這可能與腎虛、內分泌失調、營養不良、心理因素、缺乏運動等有關。 1. 腎虛：長期手淫可能導致腎氣虧虛。腎主骨生髓，其華在發，腎虛會影響頭發的生長和身體的發育。可通過中藥調理，如金匱腎氣丸、六味地黃丸、左歸丸等，但需遵醫囑。 2. 內分泌失調：頻繁手淫可能影響內分泌系統，導致激素失衡。建議進行激素水平檢測，必要時進行相應的治療。 3. 營養不良：飲食不均衡，營養攝入不足也會影響身體機能。要保證蛋白質、維生素、礦物質等的充足攝入。 4. 心理因素：長期的不良習慣可能帶來心理壓力和焦慮，進而影響身體狀態。需調整心態，必要時尋求心理醫生幫助。 5. 缺乏運動：缺乏鍛煉會使身體素質下降。應增加運動量，如跑步、游泳等，促進新陳代謝和生長發育。 要徹底改善這些狀況，需要綜合調理。保持良好的生活習慣，合理飲食，適當運動，調整心態，并在必要時尋求醫生的幫助。同時，要認識到恢復需要時間，要有耐心和毅力。

你好，14歲手淫到21歲，我經常掉發，乏力，納差，精神不集中，記憶力差，暴躁，建議你戒掉手淫、正常的工作學習外，業余時間多參加集體文娛、體育活動，建議不要穿過于緊的內褲.不要接觸性刺激的圖片和聲音等，必要時可以到醫院在醫生的指導幫助下戒掉手淫。

您從14歲手淫到21歲出現這種癥狀，考慮是過度手淫導致的腎虛，從而引起的乏力納差，以及掉頭發記憶力差，注意力不集中等情況。但是腎虛有腎陰虛，還有腎陰虛，建議您最好找中醫把脈看看確定腎虛類型以后及時正規調理，平時還要注意做好保養，適當的鍛煉身體，增強體質，一定要戒掉手淫，也不要看黃色的視頻和小說。