-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
王瑾 副主任醫師
廣東省第二人民醫院
三級甲等
傳統醫學研究所
-
中老年人保養腰椎，可從控制體重、適度鍛煉、注意姿勢、避免勞累、注意保暖等方面入手。 1. 控制體重：體重過重會增加腰椎負擔。中老年人應保持均衡飲食，避免高熱量、高脂肪食物，預防肥胖。 2. 適度鍛煉：如游泳、倒走、太極拳等，能增強腰部肌肉力量，提升腰椎穩定性。 3. 注意姿勢：避免長時間彎腰或久坐，站立和坐姿要端正，搬重物時先蹲下再起身。 4. 避免勞累：不過度勞累，不長時間進行重體力勞動，給腰椎充分休息時間。 5. 注意保暖：寒冷刺激會使腰部血管收縮，影響血液循環。根據天氣變化及時增添衣物，保護腰部。 6. 補充營養：適當攝入富含鈣、維生素 D 等營養物質的食物，如牛奶、豆制品、魚類。 總之，中老年人保養腰椎需要長期堅持，養成良好的生活習慣。一旦出現腰椎疼痛等不適，應及時就醫診治。
2024-11-28 00:20
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿專科醫院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
最新問答
篩查脊柱側彎的重要性是什么？
手術治療脊柱側彎適用于哪些情況？有哪些手術風險？
脊柱側彎如何早期發現并采取干預措施
如何治療脊柱側彎？
患者及其家庭如何應對脊柱側彎帶來的心理壓力？
如何預防脊柱側彎？
脊柱側彎的訓練方法有哪些？
什么是脊柱側彎？引起青少年脊柱側彎的原因有哪些？
有關節炎的人是否需要避水？
如何有效治療腰酸？
腰疼痛至無法直立是怎么回事？
月經后十天腰疼伴下身出血是什么原因？
突然腳后跟疼是什么原因？
腰椎輕微骨折后大便不出用何藥緩解？
左股骨頸下型骨折應如何處理
治療網球肘有哪些有效的方法
腰間盤突出服用什么藥效果較好？
為何左大腿膝蓋會突然疼痛？
如何有效治療強直性脊柱炎
胸部以下雙側肋骨中間有硬塊按壓疼痛是什么病？