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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王建磊 醫師
冠縣人民醫院
二級甲等
內科
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晚上 10 點多運動后吃飯和雞蛋來增加肌肉，可能有好處，也可能存在一些潛在問題，比如影響消化、睡眠，以及營養吸收不均衡等。 1. 消化負擔：晚上人體的消化功能相對較弱，運動后立即進食可能加重腸胃負擔，導致消化不良、胃脹、胃痛等。 2. 睡眠影響：進食后身體會調動能量進行消化，可能導致大腦興奮，影響入睡和睡眠質量。 3. 營養均衡：單純依靠飯和雞蛋增肌，營養可能不夠全面，還需攝入足夠的蔬菜、水果以補充維生素和礦物質。 4. 能量過剩：如果攝入的熱量超過了身體的消耗，可能會導致脂肪堆積，而非增加肌肉。 5. 代謝問題：長期在這個時間點進食，可能影響身體的代謝規律，不利于身體健康。 總體來說，晚上 10 點多運動后進食來增肌需要謹慎，建議合理安排運動和飲食時間，保證營養均衡和良好的睡眠，以達到增肌和保持健康的目的。
2024-11-28 10:01
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