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2019-03-01 11:30 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

哪些東西含鈣量高？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

何鳳怡醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

臨床營養科

含鈣量高的食物有多種，常見的如奶類、豆制品、海鮮、堅果、綠葉蔬菜等。如果身體不適，請盡快尋求醫療幫助，按照醫生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
1.奶類：牛奶、羊奶、酸奶等，富含優質鈣，易吸收。
2.豆制品：豆腐、豆漿、豆皮等，是良好的鈣源。
3.海鮮類：蝦、蟹、貝類等，不僅含鈣，還富含其他營養。
4.堅果類：杏仁、芝麻等，鈣含量較為豐富。
5.綠葉蔬菜：菠菜、芹菜等，也能提供一定量的鈣。
合理飲食，攝入多種含鈣高的食物，有助于滿足身體對鈣的需求。
2019-03-02 09:43

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回答2
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劉浩慶醫師

肇慶市大旺開發區醫院

一級

全科

含鈣豐富的食物有牛奶、酸奶、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、海帶、牡蠣、花生、豆腐、白菜、油菜等。通過飲食補鈣，還要多做體育運動，促進鈣吸收。少喝濃茶、咖啡、碳酸飲料等，這些食物可以減少鈣的吸收。
2019-03-01 11:40

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