哪些魚蛋白質含量高適合孩子補充營養
2024-11-27 16:18
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孩子最近學習壓力大，也是在長身體的年級，所以想要多給她補充一些蛋白質，聽說魚的蛋白質含量特別高，但是不同魚的蛋白質含量也都是不相同的，所以想了解一下哪些魚的蛋白質含量更高些，不知道給孩子多吃些魚會不會補充蛋白質。
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回答1
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張建國 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
中醫科
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孩子學習壓力大且處于長身體階段，補充蛋白質很重要。魚是優質蛋白質來源，常見的蛋白質含量較高的魚有三文魚、鱈魚、金槍魚、鱸魚、鯽魚等。 1.三文魚：富含優質蛋白質、不飽和脂肪酸和多種維生素，對孩子的生長發育有益。 2.鱈魚：蛋白質豐富，肉質鮮嫩，容易消化吸收，還含有多種礦物質。 3.金槍魚：是高蛋白低脂肪的魚類，其蛋白質質量高，能提供孩子成長所需的營養。 4.鱸魚：不僅蛋白質含量較高，還具有健脾益胃的作用。 5.鯽魚：營養豐富，蛋白質含量可觀，煮湯食用有助于補充營養。 總之，為孩子選擇魚類補充蛋白質時，可多樣化選擇，同時要注意烹飪方式，盡量清淡，以充分保留營養。
2024-11-28 08:04
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