工作緊張致失眠多夢、虛汗頭疼如何食療
2024-11-27 16:52
點擊掃描二維碼更精彩
最近工作有點忙，整天都處于緊張的狀態。到了晚上明明累的不行，可是躺到床上卻總是睡不著，夜里的時候還總是做惡夢。醒了以后就一身一身的出虛汗。白天的時候頭又很疼，整天迷迷糊糊的，干什么都出錯。本來我想喝點安神補腦液，可是怕喝了以后，白天想睡覺，耽誤工作，所以想找食物來治療一下。
-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
伍光輝 主治醫師
上海市松江區佘山鎮衛生院
一級
內科
-
工作緊張引起的失眠多夢、虛汗頭疼，可能與精神壓力、神經調節、內分泌、營養缺乏、體質虛弱等有關。 1. 精神壓力：長期高強度工作導致精神緊張，影響睡眠質量。應學會放松，如通過深呼吸、冥想等方式緩解。 2. 神經調節：大腦神經興奮與抑制失衡，使得睡眠紊亂?？蛇m當進行一些溫和的運動，如散步、瑜伽。 3. 內分泌失調：壓力可能引發內分泌紊亂，影響睡眠和身體機能。注意規律作息，保證充足睡眠。 4. 營養缺乏：工作繁忙可能飲食不規律，導致營養不足。多吃富含維生素 B 群、鈣、鎂的食物，如全麥面包、牛奶、香蕉等。 5. 體質虛弱：勞累使身體抵抗力下降。食用一些具有滋補作用的食物，如紅棗、桂圓、枸杞等。 通過調整飲食和生活方式，有助于改善因工作緊張導致的不適癥狀。但如果癥狀持續不緩解，建議及時就醫。
2024-11-27 18:17
-
