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回答1
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任立存 主治醫師
淮北口腔醫院
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內科
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晚上運動過后，適合吃一些既能補充能量和營養，又不會給腸胃造成太大負擔的食物，比如香蕉、酸奶、燕麥片、雞蛋白、堅果等。 1.香蕉：富含鉀元素，能幫助維持肌肉和神經功能，還能提供一定的碳水化合物，補充能量。 2.酸奶：富含蛋白質和鈣，有助于肌肉修復和骨骼健康，其益生菌對腸道健康有益。 3.燕麥片：是優質的碳水化合物來源，能提供持久的能量，且富含膳食纖維，促進消化。 4.雞蛋白：蛋白質含量高，利于肌肉恢復和生長，脂肪含量低，不會造成過多熱量攝入。 5.堅果：含有健康的脂肪、蛋白質和維生素 E，具有飽腹感，同時為身體提供營養。 總之，晚上運動后要選擇營養豐富、易消化的食物，適量進食，避免暴飲暴食。同時，注意飲食的均衡和多樣性，以滿足身體的需求，促進身體的恢復和健康。
2024-11-28 07:47
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