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回答1
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薛祖洋 醫師
冠縣人民醫院
二級甲等
兒科
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富含維生素 B 族的食物有很多，如動物肝臟、谷物、豆類、蔬菜、水果等。 1.動物肝臟：例如豬肝、雞肝等，富含維生素 B2、B6、B12 等多種 B 族維生素，對維持身體正常代謝有重要作用。 2.谷物：像糙米、燕麥、全麥面包等，是維生素 B1 的良好來源，有助于神經系統的正常運作。 3.豆類：綠豆、紅豆、黑豆等，含有豐富的維生素 B1、B2 等，能為身體提供能量。 4.蔬菜：菠菜、西蘭花、胡蘿卜等蔬菜富含多種 B 族維生素，有助于維持身體的健康狀態。 5.水果：香蕉、橙子、蘋果等水果中也有一定量的維生素 B 族，可補充人體所需。 總之，在日常飲食中，應注重食物的多樣化，合理搭配上述富含維生素 B 族的食物，以滿足身體對維生素 B 族的需求，保持身體健康。
2024-11-28 23:20
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