懷孕初期，孕婦可以選擇各種舒適安全的睡姿，包括平躺。然而，隨著孕期進展，建議逐漸適應側臥，尤其是左側臥位，以促進血液循環和胎兒健康。
1. 平躺早期適宜：在早期妊娠中，子宮尚未顯著增大，平躺通常不會對血液循環造成明顯影響。
2. 中后期變化：隨著孕期推進，平躺可能使下腔靜脈受壓，影響血液回流，引起低血壓和頭暈，因此建議孕婦逐漸過渡到側臥。
3. 左側臥好處：左側臥位能減輕子宮對主動脈和下腔靜脈的壓力，有利于胎兒供血和母體腎臟排泄廢物。
4. 舒適優先：孕婦應以自身舒適度為首要考慮，夜間可自然變換睡姿，無需強迫保持某一特定姿勢。
5. 定期翻身：長時間保持同一睡姿也可能導致不適，適時翻身有助于緩解身體壓力。
懷孕初期平躺睡覺是可以的，但隨著孕期發展，為了胎兒和母親的健康，建議逐漸習慣側臥，尤其是左側臥。孕婦應關注自己的感受，如有不適，及時調整睡姿，并在醫生的指導下采取最佳睡眠方式。
面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。

你好，可以的。孕早期要補充葉酸04mg/天，均衡飲食，起居有節，適量活動，不要接觸有毒有害的物質，不要接觸寵物，不要亂吃藥，注意預防感冒；前三個月與后三個月禁止同房。孕期忌食螃蟹、甲魚、薏米仁、馬齒覓、杏及杏仁、黑木耳、山楂、桂圓、蘆薈、木瓜、罐頭食品、酒及冷飲及汽水等食物。