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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張澤勝 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
康復(fù)科
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瘦胳膊和背部可通過多種運動方式實現(xiàn)，包括針對性的肌肉訓(xùn)練、有氧運動、伸展運動等。面對身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
2019-03-04 21:14
1.啞鈴操：雙手握住啞鈴，進行手臂的屈伸、上舉等動作，鍛煉肱二頭肌和肱三頭肌。
2.俯臥撐：不僅能鍛煉胸部，也能強化背部和手臂肌肉。
3.游泳：尤其是自由泳和蛙泳，能有效活動胳膊和背部肌肉。
4.瑜伽伸展：如牛面式、蝗蟲式等，可拉伸肌肉，改善線條。
5.跳繩：全身性運動，胳膊的擺動能帶動肌肉活動。
堅持運動并配合合理飲食，長期堅持才能達到理想的瘦胳膊和背部效果。
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回答2
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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患者好，根據(jù)你描述的情況如果想要瘦身的話，一定需要毅力，飲食吃一些清淡的食物，不要吃油膩辛辣刺激的，還有需要加強運動，鍛煉身體，提高自身身體抵抗力方面的，肚子上面肉多可以通過轉(zhuǎn)呼啦圈，仰臥起坐，以上是我的建議，由于無法全面了解病情，如有不適請及時就醫(yī)。
2019-03-04 17:00
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