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任立飛 醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
婦科
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13 歲身高 160cm 想繼續長高，可從飲食、睡眠、運動、情緒、疾病這幾方面入手。 1.飲食：保證營養均衡，攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜和水果。避免挑食、偏食。 2.睡眠：每晚保證充足且高質量的睡眠，有利于生長激素的分泌。建議每天睡足 8 - 10 小時。 3.運動：多進行有助于長高的運動，如跳繩、籃球、游泳等，可刺激骨骼生長。 4.情緒：保持積極樂觀的心態，避免長期處于緊張、焦慮等不良情緒中，以免影響內分泌。 5.疾病：某些疾病可能影響身高，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等。若有相關癥狀，應及時就醫檢查。 總之，13 歲還有較大的長高空間，通過綜合調理，養成良好的生活習慣，有助于促進身高增長。但身高也受遺傳等因素影響，若對身高增長有疑慮，可咨詢醫生進行評估。
2024-11-27 19:49
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回答2
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馬德乾 住院醫師
邢臺市威縣第二人民醫院
二級甲等
外科
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您13歲1米60的話，個子就不算矮了，您現在正在長身體的時候，注意多吃一些高鈣高蛋白的食物，多做有氧運動，這樣有助于長高。
2024-11-27 23:13
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