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回答1
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張俊相 住院醫師
威縣婦女兒童醫院
二級甲等
外科
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運動時保護膝關節，要做好熱身準備、選擇合適運動、控制運動強度、使用防護用具、注意姿勢正確等。 1.做好熱身準備：運動前充分活動關節，拉伸肌肉，如膝關節環繞、弓步壓腿等，能減少損傷。 2.選擇合適運動：避免過度磨損膝關節的運動，如登山、爬樓，可選擇游泳、騎自行車等。 3.控制運動強度：根據自身情況，循序漸進增加運動量，避免突然劇烈運動。 4.使用防護用具：佩戴護膝能提供一定支撐和保護。 5.注意姿勢正確：跑步時保持身體正直，步伐適中，避免內八或外八。 總之，通過以上多種方式綜合保護膝關節，能減少運動損傷，讓運動更健康。
2024-11-27 17:00
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