體內濕氣過重可通過飲食調理、運動鍛煉、中醫理療、規律作息、藥物治療等方法來改善。 1.飲食調理：避免食用生冷、油膩、甜食等易生濕的食物，多吃薏米、紅豆、芡實、山藥等祛濕食物。 2.運動鍛煉：適當進行有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，促進身體新陳代謝，幫助排出濕氣。 3.中醫理療：如艾灸、拔罐、刮痧等，能夠疏通經絡、促進血液循環，有助于濕氣排出。 4.規律作息：保證充足的睡眠，避免熬夜，有利于臟腑功能正常運轉，減少濕氣產生。 5.藥物治療：可在醫生指導下服用參苓白術散、健脾丸、藿香正氣丸等藥物。 濕氣過重會給身體帶來諸多不適，應綜合運用上述方法，長期堅持，才能有效改善濕氣重的情況。同時，如有必要，應及時就醫，在醫生的指導下進行調理。

體內濕氣重的人大多為飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常感四肢無力，但又不想運動。其實運動可以加速濕氣排出體外。如跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等，有助于活化氣血循環，增加水分代謝。