富含蛋白質(zhì)的食物種類豐富，包括動(dòng)物蛋白和植物蛋白來(lái)源。常見(jiàn)的有肉類、蛋類、奶類、豆類等。若感身體不適，請(qǐng)立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
1.動(dòng)物蛋白類：如豬瘦肉、雞肉、牛肉、魚(yú)肉、蝦等，富含優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白，易被人體吸收。
2.蛋類：雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，其氨基酸組成與人體接近。
3.奶類：牛奶、羊奶等奶制品，不僅蛋白質(zhì)含量較高，還含有多種營(yíng)養(yǎng)成分。
4.水產(chǎn)類：除了蝦，還有各種魚(yú)類，如三文魚(yú)、鱈魚(yú)等，富含不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)。
5.植物蛋白類：豆類中的黑豆、黃豆等，以及豆制品如豆腐、豆?jié){等，是植物蛋白的重要來(lái)源。
合理搭配不同來(lái)源的蛋白質(zhì)食物，有助于滿足身體需求，保持健康。但要注意適量，避免過(guò)量攝入引起不適。

您好，除了水果，綠色蔬菜含蛋白質(zhì)比較少以外，所有的動(dòng)物性食物都含有大量的蛋白質(zhì)，另外，豆類，饅頭中也是含有蛋白質(zhì)的。這個(gè)情況應(yīng)該能具體到什么類型的蛋白質(zhì)，如果僅僅是對(duì)蛋白質(zhì)過(guò)敏的話，這個(gè)范圍太廣，不太好控制飲食。