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如何防止椎間盤退變？

2019-03-15 12:09 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：椎間盤突出

問題：

如何防止椎間盤退變？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

王簕副主任醫師

廣州醫科大學附屬第三醫院

三級甲等

骨科

保護椎間盤防止退變有很多方法，現在很多年輕人坐辦公室，長期保持坐位或伏案工作非常長的時間，像這部分人建議工作半個小時后，站起來伸腰背肌，就是伸下懶腰，簡單點活動、適當地活動腰背部在室內空間中慢慢走動，這樣子可改善局部的血運，也可放松肌肉，防止肌肉長期維持緊張狀態，對椎間盤保護可能有一定效果。另外有很多網上的腰背肌功能鍛煉的方法，大家也可適當參考。但是在腰背肌功能鍛煉，這里要提醒大家的是，如果出現腰背部疼痛時不建議進行腰背肌功能鍛煉，因為有可能會加重二次損傷。此外，如果平時大家有空，建議大家可以游下泳，因為游泳對全身機能都是很好的保護和提升作用。游泳的時候水有浮力，很大程度上減輕身體負荷，等于在一種無阻力或者阻力比較低的情況下進行功能鍛煉，對于肌肉的強度會比較好。
2019-03-15 13:16

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