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即問即答

睡眠時何種睡姿能降低椎間盤發病風險？

2024-11-27 16:53 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：椎間盤突出

問題：

睡眠的時候選用什么樣的睡姿可以減少椎間盤發病？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

王簕副主任醫師

廣州醫科大學附屬第三醫院

三級甲等

骨科

睡眠時選擇合適的睡姿對于減少椎間盤發病至關重要，包括仰臥位、側臥位、俯臥位等。正確的睡姿能減輕椎間盤壓力，維持脊柱正常生理曲度，避免神經受壓，從而降低發病風險。 1. 仰臥位：可在膝蓋下方墊一個薄枕，有助于維持腰椎的生理曲度，減輕腰部壓力。 2. 側臥位：雙腿間夾一個枕頭，使脊柱保持在一條直線上，減少脊柱側彎的可能。 3. 避免俯臥位：俯臥時會使頸椎扭轉，增加頸部和腰部的負擔。 4. 床墊選擇：床墊不宜過軟或過硬，要有一定的支撐力，以適應人體曲線。 5. 枕頭高度：枕頭高度要適中，保證頸椎在睡眠時處于自然伸展的狀態。總之，選擇合適的睡姿并配合合適的床墊和枕頭，對于預防椎間盤疾病有積極作用。但如果已經出現椎間盤相關癥狀，應及時就醫，接受專業治療。
2024-11-28 00:08

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