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申蘭闊 醫師
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骨盆前傾是一種常見的體態問題，可能由多種原因引起，如肌肉失衡、不良習慣、脊柱側彎、肥胖、懷孕等。其危害包括腰部疼痛、影響身體平衡、加重脊柱負擔、影響美觀等。糾正方法包括運動訓練、姿勢調整、物理治療等。 1.肌肉失衡：部分肌肉過緊，如髖屈肌緊張；部分肌肉過弱，如腹部和臀部肌肉力量不足。可通過拉伸緊張肌肉，強化薄弱肌肉來改善。 2.不良習慣：長期久坐、彎腰駝背等。要注意保持正確坐姿和站姿，定時起身活動。 3.脊柱側彎：可能導致骨盆前傾。需進行脊柱側彎的評估和針對性治療。 4.肥胖：腹部脂肪堆積增加骨盆壓力。控制體重，合理飲食結合運動。 5.懷孕：孕期身體重心變化。產后進行針對性的康復訓練。 總之，發現骨盆前傾后應重視，及時調整生活習慣，必要時尋求專業幫助，通過綜合治療改善體態，減少危害。
2024-11-27 21:17
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