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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王國書 副主任醫師
廣州中醫藥大學惠州醫院
三級甲等
治未病科
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晚上運動的最佳時間受多種因素影響，如個人生物鐘、運動目的、環境狀況、身體狀況和運動類型等。如果身體不適，請盡快尋求醫療幫助，按照醫生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
2019-12-06 08:56
1.個人生物鐘：每個人的生物鐘不同，有些人在傍晚時精力更充沛。
2.運動目的：若是為了助眠，宜在睡前2小時前完成運動。
3.環境狀況：空氣質量好時運動更有益。
4.身體狀況：身體疲勞時不宜太晚運動。
5.運動類型：高強度運動宜早，低強度可稍晚。
綜合考慮自身情況，選擇適合自己的晚上運動時間。
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回答2
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王海龍 醫師
邢臺市威縣第二人民醫院
二級甲等
內科
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患者你好，指導意見：晚上運動最佳時間17：00～19：00，晚上適度運動產生的輕微疲勞感，這就使得運動后的睡眠質量大大提升。以上是對這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康。
2019-03-21 17:44
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