身體內濕氣重可通過飲食調理、運動鍛煉、中醫理療、規律作息、藥物治療等方法來改善。 1. 飲食調理：避免食用生冷、油膩、甜食等易生濕的食物，多吃薏米、紅豆、芡實、冬瓜等祛濕食物。 2. 運動鍛煉：適當進行有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，促進身體新陳代謝，幫助排出濕氣。 3. 中醫理療：可采用艾灸、拔罐、刮痧等方式，疏通經絡，祛濕散寒。 4. 規律作息：保證充足的睡眠，避免熬夜，有利于身體機能的恢復和濕氣的排出。 5. 藥物治療：如參苓白術散、健脾丸、藿香正氣丸等，有助于健脾祛濕，但需在醫生指導下使用。 祛除體內濕氣需要綜合多種方法，并長期堅持。同時，如果濕氣重的癥狀較為嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下進行調理和治療。

患者你好，人體濕氣重會有容易疲勞、身體沉重、肥胖等表現，一般從三方面調理。第一，飲食上以清淡為主少食肥甘厚味，可食用具備藥食兩用作用的藥材比如山藥、蓮子、芡實、白扁豆等；第二，脾主四肢肌肉，所以平時需要加強運動，緊致肌肉：第三，通過藥物治療，除了藥食兩用的藥物，也可服用黃芪黨參等補氣健脾的藥物。比如人參健脾丸、參苓白術顆粒等。祝健康。