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回答1
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陳毅榮 主治醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
創傷骨科
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運動后肌肉酸痛的原因有乳酸積累、肌纖維結締組織損傷、長時間不運動和突然運動。想要避免肌肉酸痛，應該在運動前先熱身，運動后再做一些肌肉放松活動。如果肌肉酸痛嚴重，可以用熱毛巾敷在酸痛部位，按摩酸痛部位，并擦藥物緩解疼痛。最好洗個熱水澡，促進血液循環，加速乳酸的轉化，減輕或消除酸痛。
2019-03-22 20:27
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