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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉杰 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
三級甲等
呼吸與危重癥醫(yī)學科
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你好，茶葉中的可溶性成分，有8%到10%的咖啡因，咖啡因具有刺激中樞神經(jīng)興奮，從而達到提神的作用，茶葉泡的越久，滲出的咖啡因越多，所以容易失眠的人，晚上最好不要喝茶，因為咖啡因的興奮作用，喝了茶以后很難入睡，可以試著喝杯牛奶，或者服用有助于睡眠的藥物，試一試有沒有效果。
2019-12-05 10:56
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回答2
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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你好，濃茶本來就是一種刺激神經(jīng)的飲品，在睡不著的情況下，可以喝一杯溫牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮(zhèn)靜物質，還有催眠物質，能夠促進睡眠血清素合成色氨酸，也可以對生理機體功能調節(jié)，都會讓人產(chǎn)生舒適感，起到快速入睡的目的；另外也可以洗個熱水澡，水量盡量控制在37度到40度左右。但是一定注意水溫不要太高，會加快心跳；也可以采取深呼吸睡眠的方法，吸氣四秒，憋氣七秒，呼氣八秒，重復此動作，10分鐘左右，會使自己漸漸進入入睡。希望我的回答對你有幫助。
2019-03-21 18:01
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就醫(yī)問藥
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