易胖體質減肥需綜合多方面，包括合理飲食、適量運動、規律作息、良好心態及專業指導等。 1. 合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例，減少高糖、高脂肪和高鹽食物。如避免過多食用油炸食品、甜品和腌制食物。 2. 適量運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，同時結合力量訓練，增加肌肉量，提高基礎代謝率。 3. 規律作息：保證充足睡眠，有利于調節激素水平，避免熬夜導致的代謝紊亂。 4. 良好心態：保持積極樂觀的心情，避免壓力過大引起的情緒性暴飲暴食。 5. 專業指導：如有必要，可尋求營養師或健身教練的幫助，制定個性化的減肥方案。 總之，易胖體質減肥需要長期堅持，逐步改變生活方式，不能急于求成，相信通過自身努力一定能達到理想的體重。

患者好，不吃寒涼食物，脾臟虛弱和氣血不足的易胖人群，千萬不要吃寒涼的食物，因為這些食物會對脾臟產生不好的影響，加重問題。平時應當多吃一些清淡的和比較好消化的食物，每日的飲食應當營養均衡、豐富多樣，多吃蔬菜和水果，肉類也要適當地攝入。每頓吃個七分飽就足夠了，以免加重肥胖問題。切勿暴飲暴食，最好的辦法是，每日三餐都正常進食，控制食量，不要暴飲暴食，也不要節食甚至絕食。多吃一些補氣血的食物，比如紅棗、牛肉和雞肉等，幫助身體代謝和排毒。