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回答1
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何盈犀 醫師
廣東省中醫院
三級甲等
營養科
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減肥期間選擇低糖食物很重要，能控制熱量攝入。以下為您介紹幾種常見的低糖食物，同時提醒，如果體重異常減輕或身體不適，應及時就醫。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
2019-03-23 14:57
1.蔬菜類：如黃瓜、西紅柿，富含維生素和纖維，熱量低。
2.粗糧類：像燕麥、糙米，升糖指數低，飽腹感強。
3.水果類：例如草莓、藍莓，糖分相對較少，富含抗氧化劑。
4.豆類：如黑豆、綠豆，蛋白質豐富，糖分低。
5.肉類：以雞胸肉、魚肉為代表，富含優質蛋白，脂肪含量低。
合理選擇低糖食物，并結合適量運動，能更有效地實現減重目標。
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回答2
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張俊相 住院醫師
威縣婦女兒童醫院
二級甲等
外科
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你好，可以吃鵪鶉蛋，每一個鵪鶉蛋的糖量非常微少，近乎是零。鵪鶉蛋不只是糖量近乎為零，其中的豐富氨基酸，還能增肌減脂和提高代謝，是減肥期間的優質食物。還可以吃堅果，1頓30克左右的混合堅果含糖量是16g，堅果不僅能促進消化和飽腹，還能提高代謝和加速燃脂。祝您健康。
2019-03-21 18:06
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