一般來說，5天減10斤是不科學(xué)的。如果體重迅速的下降，會對患者的身體健康造成影響。想要達到減重的目的，一定要加強體育鍛煉以及調(diào)整飲食習(xí)慣。在飲食方面建議多吃一些新鮮的水果蔬菜，以補充維生素，盡量避免吃高熱量的食物。平時堅持進行有氧鍛煉，可以幫助促進脂肪的燃燒，達到減重的目的。

患者好，快速減肥法五天瘦十斤下面給大家推薦幾個，快速減肥的方法：一、果昔代餐，以雙份果昔代餐每日正餐的做法，可以分為身體提供所必須的卡路里，但又需要增加更多的精力去消化，另外果昔還能加速減肥效果，血糖的平衡，維持脂肪一直處于燃燒狀態(tài)，希望快速減肥時，還可以嘗試在早餐和午餐攝入魚類，晚餐只食用蔬菜即可。二、深度睡眠，良好的深度睡眠可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的荷爾蒙分泌，減少炎癥，讓人變瘦，而深度睡眠會減少饑餓激素的產(chǎn)生，讓人在第二天醒來時，神清氣爽，想要營造最好的睡眠就必須根據(jù)太陽的起落節(jié)奏，把臥室的窗簾拉黑，使用具有舒緩放松效果的睡眠面膜，關(guān)掉手機和電腦免受外界打擾，晚上十一點前上床睡覺，這些都將使身體內(nèi)產(chǎn)生所需的褪黑激素，有了他們就能夠深度的睡眠。