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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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崔立靜 醫師
中原油田醫療衛生服務中心光明醫院
一級
內科
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經期女性可以進行一些適度的運動，如散步、瑜伽、慢跑、伸展運動、有氧健身操等。但需要根據個人身體狀況選擇合適的運動方式和強度。 1.散步：這是一種較為輕松的運動方式，能促進血液循環，緩解經期的不適。 2.瑜伽：通過一些溫和的體式，如貓式、下犬式等，幫助放松身心，減輕腹部和腰部的緊張。 3.慢跑：適當的慢跑可以增強心肺功能，但要注意控制速度和時間。 4.伸展運動：如站立位的側身伸展、前屈伸展等，有助于舒展肌肉，減少酸痛。 5.有氧健身操：動作相對簡單，能提升身體的活力，但要避免劇烈的跳躍動作。 經期運動要注意避免劇烈運動和增加腹壓的運動，同時要根據自身的感受調整運動強度。如果在運動過程中出現不適，應立即停止并休息。如果不適癥狀持續不緩解，建議及時就醫。
2024-11-28 03:03
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