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回答1
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陳超剛 主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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晚飯選擇合適的食物對減肥很重要，包括蔬菜、水果、粗糧、蛋白質食物和低脂肪食物等。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
2019-03-22 20:15
1.蔬菜：如西蘭花、菠菜等，富含纖維，熱量低，能增加飽腹感。
2.水果：像蘋果、草莓，富含維生素和纖維，促進消化。
3.粗糧：例如玉米、燕麥，消化慢，提供持久能量。
4.蛋白質食物：如雞胸肉、魚蝦，幫助維持肌肉量，提高基礎代謝。
5.低脂肪食物：像豆腐、低脂牛奶，減少脂肪攝入。
合理搭配這些食物，控制晚餐熱量攝入，有助于減肥。
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回答2
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崔立靜 醫師
中原油田醫療衛生服務中心光明醫院
一級
內科
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你好，晚餐是1杯酸奶和1個水果，蘋果或者番茄最好。需要結合運動，然后跳40分鐘街舞或者轉呼啦圈半個小時，運動后喝1杯水，休息一會再做倒立騎單車踢腿200下、椅子輔助背手后撐50下、跳繩80下、后踢腿50下。
2019-03-22 16:08
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